Categoria: Dicas de Beleza, Bem Estar & Saúde

6 formas de se desintoxicar do estresse depois de uma tour de desfiles

6 formas de se desintoxicar do estresse depois de uma tour de desfiles

Trabalhar todos os dias, pode muitas vezes causar alguns momentos de estresse e irritação. Mas apesar da rotina corrida, precisamos trabalhar para conquistar nossos objetivos. Porém, nos nossos momentos de lazer, podemos escolher algumas atividades que ajudem a desintoxicar do estresse do trabalho.

Hoje, reunimos neste artigo, algumas formas de se desintoxicar do estresse do trabalho, de maneira tranquila e relaxante.

Quer saber quais são? Então continue lendo e confira tudo que vamos lhe mostrar!

 

Atividade física

A atividade física é algo que ajuda a liberar vários hormônios que nos dão sensação de tranquilidade e bem estar. Mas você não precisa de ir para a academia e puxar ferro, já que muitas pessoas acham que atividade física é só isso.

Se você quer desestressar, procure por algo que você goste de fazer, seja uma caminhada, uma trilha, jogar futebol ou qualquer outro tipo de exercício que você goste.

 

Assista filmes e séries

Os filmes e séries são ótimas maneiras de se desintoxicar do estresse do trabalho e relaxar nos seus momentos livres. Aproveite para ver algo que você goste e de preferência que não te lembre o trabalho do dia a dia.

Assim quando tiver que retornar ao trabalho sua mente estará mais tranquila para iniciar uma nova semana e até ser mais produtivo no que você faz.

 

Tire uns dias no campo

Viajar não é possível sempre, mas fazer pequenas viagens de fim de semana pode ser uma alternativa mais viável. E ir para o campo é uma boa ideia, pois tem contato com a natureza e longe das preocupações do seu trabalho que podem estar te estressando.

Uma ideia para deixar a experiência ainda mais completa é aproveitar o fim de semana com tudo que tem direito. Já separe a camisa xadrez, calça jeans, bota e um chapéu de cangaceiro para completar o look.

 

Meditação

A meditação é uma maneira de deixar a mente mais tranquila também, e ajuda a desestressar. Neste momento você consegue avaliar melhor suas ações diárias e ter um momento de reflexão com você mesmo.

Caso você não consiga, pode optar por fazer uma meditação guiada ou atividades que a envolvem essa técnica,  como a yoga, por exemplo, que ainda ajuda em outras áreas do corpo, como o relaxamento e alongamento.

 

Banho quente

Um banho quente é ótimo depois de um dia corrido e estressante. Mas aproveite esse momento para ter mais tranquilidade. Não tenha pressa e não fique pensando em coisas do seu trabalho enquanto toma banho.

Aproveite esse momento realmente para ficar mais tranquilo e relaxado. Se possível acrescente sais de banho ou gel com espuma para deixar ainda mais gostoso esse momento.

 

Saia com amigos

Procure sair com as pessoas que você gosta, fale sobre as coisas do seus dia a dia, mas sem entrar em contato com a rotina de trabalho. Deixe os problemas do escritório, no escritório e aproveite o momento de lazer para descansar a sua mente.

E nada melhor do que compartilhar momentos com pessoas que você goste e admira.

Gostou das nossas dicas? Conte o que você faz para desestressar da rotina!

 

Como acalmar o corpo e a mente em 6 passos

Como acalmar o corpo e a mente em 6 passos

A cada dia que passa o cotidiano fica mais agitado e por isso, mais estressante. No entanto, todos nós sabemos o que o estresse é capaz de fazer com a mente e com o corpo. Por este motivo, é preciso ser feito algo para evitar que a saúde fique prejudicada.

Mas se você já sofre com os efeitos do estresse, saiba que existem alguns métodos que podem ajudar a acalmar o corpo e a mente.  

Leia com frequência

Ler é uma atividade que te leva para mundos diferentes e condições inusitadas, por isso a leitura pode ajudar você a se desligar um pouco dos problemas e das pressões que existem no dia a dia.

Desse modo, não interessa se o tipo de livro é um romance ou uma história de aventura, o interessante é que seja seu companheiro. Faça da leitura um hábito, reservando um determinado momento do seu dia para relaxar a mente e o corpo.

Faça meditação

A meditação é muito benéfica para o corpo e para a mente. Ela tem o poder e a capacidade de deixar você mais calma e relaxada, ajudando a combater o pensamento acelerado. Essa prática tem ajudado muitas pessoas atualmente, a lidarem de forma mais tranquila com as pressões do cotidiano.

Para fazer meditação procure lugares calmos, mesmo que seja no ambiente de trabalho. Reserve uma hora ou alguns minutos e se puder, coloque uma música relaxante. Se você também sofre com pensamento acelerado, deverá seguir essas dicas a risca.

Faça massagens

Quem nunca desejou uma massagem relaxante após de um dia cansativo de trabalho? A massagem é capaz de reduzir ansiedade e estresse, relaxando a musculatura e aumentando a circulação do sangue.

Mas os benefícios da massagem não param por aí! Ela também pode diminuir dores e inflamações, beneficiando a regeneração de lesões. Por estas razões, a massagem é considerada um excelente meio para acalmar o corpo e a mente.

Para receber uma massagem, você pode contratar os serviços de um profissional capacitado ou fazer a sua própria massagem, usando alguns procedimentos manuais, procedimentos esses que serão facilmente encontrados na internet.   

Fique desconectado

Ficou comprovado que alguns dispositivos como celulares, tablets e TVs despertam a mente. Bem, isso não será um problema se você estiver no seu ambiente de trabalho. Mas quando chegar em casa, você precisa ficar desconectado.

Além de relaxar a mente contra pensamentos acelerados, você também vai estar evitando alguns problemas de saúde como insônia e problema na visão.

Ao invés de ficar ligado em tudo o que acontece nas redes sociais, procure usar o tempo para fazer alguma atividade que você goste, ou quem sabe sair com os amigos para uma boa conversa.

Saia para caminhar

Quem nunca ouviu sobre os benefícios que uma caminhada traz para o corpo e mente? Pois é, ela pode contribuir para o relaxamento corporal e mental. Em vista disso, reserve um momento para caminhar e observar tudo a sua volta.

O ideal é que a caminhada aconteça em uma área verde como um parque, mas se não for possível, caminhe pelas ruas da sua região mesmo.

Faça atividades prazerosas

Um dos melhores modos para relaxar é fazer uma atividade que gostamos. Por isso, reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te dá muito prazer. Para alguns, o momento de preparar uma deliciosa refeição é uma atividade prazerosa.

Mesmo que essa atividade não possa ser feita diariamente, procure fazer alguma coisa como trabalhar com artesanato, cuidar do jardim, fazer alguma pintura ou outra coisa, o importante é que seja prazerosa.

 

Como manter a calma em 5 ocasiões

Como manter a calma em 5 ocasiões

Manter a calma em determinadas situações é uma tarefa bem difícil de ser cumprida, principalmente quando a ocasião em questão nos traz algum tipo de dano.

Mas se manter calma nos ajuda a enxergar a raiz do problema e a resolvê-lo. Além disso, ficar estressado não ajuda em nada no momento do problema, muito pelo contrário, só piora.

Existem algumas situações que testam nossa paciência como, por exemplo, quando o nosso voo atrasa ou quando estamos sob pressão. Mas veja neste artigo, algumas dicas de como manter a calma nessas e em outras ocasiões.

Quando se é demitido

De repente você chega no seu local de trabalho e recebe a notícia que estar demitido, o que fazer agora? Muitas pessoas passam por isso todos os dias. Logo de início, a primeira coisa que precisa ser feita é se recuperar da surpresa.

Diante dessa situação procure conversar com sua família e amigos sobre o assunto, isso vai ser de grande ajuda para que você se mantenha calmo.

Uma pessoa abalada emocionalmente, geralmente perde a cabeça. Evite agir de modo precipitado, de forma a lhe trazer danos futuros.

Quando o voo atrasa

Outra ocasião muito estressante é o voo atrasado ou voo cancelado. A viagem pode atrasar ou ser cancelada por causa do mal tempo, problemas com aeronave e também por causa de overbooking.

De modo geral, os funcionários das empresas aéreas não repassam o motivo logo de início, o que deixa o passageiro ainda mais nervoso.

Em situações como essa é preciso manter a calma! Diante desses imprevistos, as companhias aéreas fornecer assistência material que envolve telefonema, alimentação e até acomodação se for preciso.

Além disso, você pode embarcar no próximo voo ou em outro voo de outra empresa aérea que vá para o mesmo destino, tudo arcado pela companhia aérea que não cumpriu o voo.

Quando o bebê vai nascer

Essa é uma das ocasiões mais desesperadora que uma pessoa pode passar. No entanto, manter-se calmo numa hora dessas é muito importante para que o parto ocorra de modo mais seguro.

Muitas mamães e papais ficam muito nervosos nessa hora, por causa de alguns mitos e medos que giram em torno desse momento.

Para manter a calma nessa ocasião, o melhor a fazer é conversar com o médico que fará o parto, e ter pensamento positivo. Procure colocar bem longe aquele pensamento pessimista e fique concentrado no bebê que logo chegará ao mundo.

Pensar também o quanto aquele momento é especial vai ajudar a diminuir o nervosismo.    

Quando chega a aposentadoria

Isso mesmo! Algumas pessoas podem ficar bem abaladas emocionalmente com a chegada da aposentadoria. Isso acontece geralmente com aquela pessoa que a vida inteira não fez outra coisa a não ser trabalhar e que se sente útil fazendo isso.

Por isso, quando chegar o momento da aposentadoria, algo que pode ajudar a manter a calma é pensar sobre todo o tempo em que você contribuiu para a sociedade. Pensar nas possibilidades que você terá com o tempo livre, também vai servir como calmante.

Quando se estar sob pressão

Todo mundo sofre algum tipo de pressão na vida, e muitos passam por isso quase que todos os dias. Essa é uma ocasião que gera muita ansiedade e estresse e não muito raro, as pessoas perdem a cabeça.

Quando estiver sob pressão, procure manter a calma por simplesmente parar e respirar. Essa atitude é fundamental para uma pessoa que precisa se acalmar na hora do problema. Por isso, a dica é sempre parar, respirar, pensar e agir.

 

Você sabe como evitar as olheiras?

As olheiras são um fantasma eterno para a beleza feminina. Por mais que a gente invista em cosméticos para manter a pele jovial e firme, em produtos para ter cabelos sedosos e saudáveis, lá estão elas quando você se olha no espelho de manhã ou ao final de um dia exaustivo de trabalho.

Desafiando todo o investimento que está à sua volta, dando um efeito de rosto cansado e chamando a atenção quando são muito profundas, as olheiras podem ser evitadas!

E as alternativas são simples, tanto naturalmente em casa quanto através de procedimentos que não são cirúrgicos e invasivos. Você sabe como evitar as olheiras? Separei algumas dicas ótimas para você!

O que são as olheiras?

As olheiras – ou melanose periorbital, como é tecnicamente chamada – são o resultado da maior visibilidade dos pequenos vasos sanguíneos que temos sob a pele abaixo dos olhos, que é extremamente fina quando comparada com a pele de outras partes do rosto.

A cor das olheiras é determinada pela cor da pele: as pessoas de cor clara costumam ter olheiras na cor azul e pessoas as negras na cor verde. E as causas para elas são:

Sono de má qualidade:

Uma noite ruim de sono pode impactar de diversas formas na sua saúde, em especial a da pele. Com uma noite mal dormida, a pele fica sem brilho, o que permite que os vasos sobressaiam sob a pele. A falta de sono também provoca olheiras, pois há acúmulo de líquido na região das pálpebras, elas incham e aumentam a sombra projetada.

Processo de envelhecimento:

É natural, com o passar dos anos, que os ligamentos e músculos que seguram a gordura em todas as partes do corpo comecem a enfraquecer e deixar a pele flácida por este descolamento, e na região das pálpebras isso aparece na forma de olheiras.

Excesso de sal:

O sal provoca desidratação, e o corpo então segura os líquidos que ele ainda possui para manter a hidratação. Esse é o processo de retenção de líquidos, que ocorre em várias partes do corpo – a famosa barriguinha é uma delas – e as olheiras surgem com as bolsas de líquido abaixo dos olhos.

Fumo:

Se você ainda não desistiu deste veneno, agora é o momento. As substâncias tóxicas do fumo matam células saudáveis e impedem a produção de colágeno, que é a proteína essencial para manter o viço e a firmeza da pele.

Você sabe como evitar as olheiras?

01 – Hidratação constante

Da mesma forma que a desidratação pode formar olheiras, a hidratação corporal constante pode evita-las. O ideal é consumir de 2 a 3 litros de água por dia, em intervalos.

Além disto, a água é fundamental para ajudar na eliminação de toxinas presentes nas células, no sangue e nos tecidos, o que ajuda a manter a firmeza e a elasticidade da pele. Os chás de ervas quentes ou frios também ajudam bastante.

02 – Use frequente de protetor solar

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o protetor solar deve ser usado constantemente e não apenas na praia ou piscina. Com um fator 30FPS ou superior, ele atua na hidratação da pele e ajuda a prevenir e também tratar das olheiras.

03 – Conheça os procedimentos estéticos

Existem procedimentos estéticos que podem evitar e tratar as olheiras, vale a pena conhecer, não são cirúrgicos nem invasivos!

04 – Tenha um sono com qualidade

É fundamental investir em noites de sono com qualidade e isso vale para benefícios em todo o corpo. Dormir pelo menos 8 horas já é um excelente começo!

Alguns hábitos também são importantes: crie uma rotina de horário, evite bebidas e cafeína pelo menos 6 horas antes de deitar, termine sua refeição 2 horas antes e pare de usar celular, TV e outros eletrônicos pelo menos 1 hora antes (opte por um livro caso tenha dificuldades de pegar no sono).

05 – Consuma mais vitamina C e aminoácidos

O consumo de vitamina C e aminoácidos ajudam o organismo a produzir colágeno, que é fundamental para a qualidade da pele. Morangos, laranjas, pimentas vermelhas, brócolis e couve são alguns exemplos de alimentos, existem muitos outros!

Vai fazer uma cirurgia bariátrica e precisa perder peso? Veja dicas!

Vai fazer uma cirurgia bariátrica e precisa perder peso? Veja dicas!

A Cirurgia Bariátrica é uma forma muito eficiente de perder bastante peso e de forma rápida, principalmente para as pessoas que tem obesidade mórbida.

É uma nova fase da vida, poder retomar uma série de atividades que o peso em excesso não nos permite, principalmente os exercícios físicos – e acho que você pensa neles para a nova vida, certo?

Mas vamos ao começo de tudo: é preciso preparar o corpo para uma cirurgia que mexe tanto com processos orgânicos, autoestima e principalmente: ele precisa se acostumar a fazer tudo com dezenas de quilos a menos que serão perdidos progressivamente.

Você vai fazer uma cirurgia bariátrica e precisa perder peso? Vamos falar um pouco sobre o que deve ser feito.

O que é a Cirurgia Bariátrica?

É um procedimento cirúrgico de redução de estômago indicada para pessoas com obesidade mórbida e com complicações graves decorrentes desta obesidade – como a hipertensão e a diabetes, entre muitas outras.

Pode ser feita para pessoas maiores de 18 anos e que tenham o IMC (Índice de Massa Corporal) superior a 40kg/m2 independente de existência de doenças ou 35kg/m2 se houver as doenças das aqui eu exemplifiquei acima.

Quais os tipos de Cirurgia Bariátrica que existem?

Banda gástrica

Esta sempre é a primeira opção dos médicos, porque é a menos invasiva. É uma cinta colocada em volta do estômago para reduzir o espaço e com isso a saciedade chega mais rápido, o que ajuda a ficar satisfeita e parar de comer.

É o tipo de cirurgia mais rápida, com uma recuperação também e a que reúne menos riscos. Esta cinta pode ser retirada quando a pessoa já tiver atingido a estabilidade de peso, mas é preciso que haja um acompanhamento médico mais intensa para que a pessoa não volte a engordar, porque não adquiriu a disciplina e a consciência suficientes para não depender da cinta.

Gastrectomia vertical

Nesta opção, usada para quem tem obesidade mórbida, parte do estômago é removida. Neste caso o seguimento da dieta é fundamental pois o estômago pode dilatar. Pela retirada de parte do estômago, os riscos são maiores e a recuperação leva uns 6 meses. Por outro lado, o resultado tende a ser mais duradouro.

Gastroplastia endoscópica

Neste caso, o cirurgião faz pontos no estômago em vez de que retirar parte. O espaço também se reduz, a pessoa emagrece, os pontos são retirados e a pessoa então dependerá de toda a disciplina para manter o seu peso.

É indicada para quem consegue manter uma alimentação saudável, porém não consegue emagrecer com dieta e exercícios.

Bypass gástrico

Aqui o método é de reduzir o estômago mas de forma irreversível. E por este motivo, é indicado somente para quem não consegue perder peso pelos outros métodos.

Como perder peso antes da cirurgia bariátrica?

Mas como assim, perder peso para fazer uma cirurgia de perder peso?

Sim, isso é necessário, não tem uma contradição e se exige justamente porque o excesso de peso, às vezes de 3 ou 4 vezes o peso ideal, é um grande obstáculo para o sucesso e para a segurança da cirurgia.

Esta perda de peso antes ajuda a melhor os resultados e principalmente para já trazer a pessoa para o clima de educação alimentar, o que vai ajudar no pós operatório.

Uma semana antes da cirurgia, o paciente seguirá uma dieta totalmente líquida para acelerar a perda. Algumas dicas podem ajudar a ter sucesso nessa fase e assim aumentar a probabilidade da cirurgia ser bem sucedida.

  • Tome bastante água diariamente;
  • Faça refeições a cada 3 ou 4 horas com pequenas quantidades;
  • Reduza as porções das refeições;
  • Mastigue bastante em cada refeição, muito mais do que o habitual;
  • Aproveite para livrar-se de vez dos refrigerantes e do cigarro;
  • Reduza ao máximo o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Use suplementos naturais para ajudar na perda, como o seca barriga.
Conheça algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele!

Conheça algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele!

A pele é o maior órgão do corpo humano. Uma verdade que até hoje ainda espanta muitas pessoas, que relacionam órgãos a estruturas internas ou externas que têm finalidades específicas, como o estômago, o coração, os olhos e outros.

Mas quem disse que a pele não tem essas finalidades? Só por ser o grande manto protetor de músculos, ossos e toda a estrutura orgânica que está abaixo deles, ela tem outras responsabilidades igualmente importantes:

  • Regular a temperatura do corpo
  • Impedir a entrada de substâncias nocivas no organismo
  • Funcionar como uma proteção contra os efeitos de raios solares nocivos
  • Ser o grande portal sensorial do que acontece em nosso dia a dia – frio, calor, dor, carinho.

E como todo órgão, a pele também acompanha o processo natural de envelhecimento – e certamente é o que mais demonstra isso, visivelmente e no toque. E alguns fatores podem acelerar este envelhecimento.

Vamos falar um pouco de algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele e o que você pode fazer para evitar ou atenuar.

A ciência ajudando no combate ao envelhecimento acelerado da pele

Quando não conseguimos evitar que alguns sinais de envelhecimento acelerado aconteçam ou queremos reduzir o ritmo, a Medicina nos oferece inúmeras soluções, dos mais variados tipos, e que atuam com uma intensidade compatível com a necessidade que a pele tem no momento.

Alguns exemplos de técnicas eficientes são:

  • Suplementos naturais para a reposição de colágeno
  • Drenagem linfática
  • Peeling químico
  • Radiofrequência
  • Carboxiterapia
  • Jato de Plasma, também conhecido também como cirurgia sem bisturi.

Como podemos ver, a tecnologia aliada à medicina proporcionam formas de recuperarmos o viço e a firmeza da pele perdidos com o envelhecimento precoce.

01 – Baixo consumo de água acelera o envelhecimento da pele

Para manter todo esta capa protetora funcionando de forma eficiente em torno do nosso corpo, é preciso não de muitos nutrientes, mas acima de tudo de muita água.

Ela é a principal aliada nossa para manter a pele viçosa, firme e com o menor envelhecimento possível. E o consumo de água ajuda na renovação celular e de tecidos para que a pele se mantenha bem; a água também ajuda a liberar toxinas do organismo.

E contribui para a formação de ácidos graxos, essenciais para combater o envelhecimento precoce em todo o organismo, incluindo a pele, mantendo-a lubrificada e em bom estado. Consumir pelo menos 3 litros de água ao longo do dia impede que o corpo se desidrate e com isso mantém a pele única, sem ressecamento.

02 – O cigarro acelera o envelhecimento da pele

Poderíamos escrever vários artigos iguais a esse para falar dos males que o cigarro provoca. Na verdade, nem precisaríamos falar dele aqui. Mas é sempre bom alertar: o cigarro é um dos maiores agentes do envelhecimento precoce.

Um cigarro, apenas um, é capaz de reduzir a oxigenação da pele por 90 minutos, e isso atinge diretamente as células da epiderme. O resultado é o envelhecimento acelerado. E se não bastasse, o cigarro provoca a perda do maior amigo da sua pele: o colágeno.

Com isso, surgem as rugas, a flacidez, as linhas de expressão e o ressecamento maior em altas temperaturas. Enfim, um veneno em todos os sentidos!

03 – O sono ruim acelera o envelhecimento da pele

O sono é uma das rotinas mais importantes do nosso organismo e uma oportunidade grande de renovação celular e produção de hormônios que são responsáveis por rejuvenescer a pele.

Portanto, quanto melhor for o sono, maior será a qualidade de trabalho de renovação de todo o organismo e que só acontece enquanto dormimos; tempo com sono ruim é tempo perdido. Sempre que possível, durma a quantidade de horas que seu corpo necessita, em um horário fixo diário e com a menor chance de ser alterado por imprevistos, além de um ambiente que seja acolhedor para o sono.

 

Conheça alguns alimentos que ajudam a saúde das modelos

Conheça alguns alimentos que ajudam a saúde das modelos

No dia a dia cada vez mais corrido, cheio de compromissos e responsabilidades e ainda com a jornada dupla, de trabalho e casa, a saúde sempre fica sacrificada no meio dos maus hábitos alimentares e do sedentarismo.

E as doenças do coração não só são as mais frequentes diante de uma dieta desbalanceada, como também são uma das maiores causa de mortes por ano no Brasil.

Consumimos alimentos industrializados, carregados em gorduras saturadas e sal em excesso, provocando um acúmulo de triglicerídeos nas artérias – a verdade bomba armada para as doenças cardíacas, chegando a um ataque cardíaco pelo espessamento das paredes das artérias, prejudicando a circulação sanguínea e, consequentemente, o funcionamento do coração.

Podemos reverter este quadro e prevenir das doenças cardíacas através de uma alimentação saudável e o que é melhor: de forma muito simples, sem grandes investimentos e mudanças drásticas na rotina – exceto, é claro, por arrumar um tempinho na agenda para fazer as refeições de uma forma tranquila e equilibrada!

Conheça alguns alimentos que ajudam a prevenir doenças cardíacas e dê um verdadeiro salto de qualidade na sua saúde!

01 – Brócolis

O brócolis contém um agente químico – o sulforafano – que tem a capacidade de reduzir o acúmulo de placa de gordura nas artérias. Ele ativa os antioxidantes, com efeito anti-inflamatório.

02 – Chocolate amargo

O cacau, fruto que é matéria-prima do chocolate, é rico em flavonoides, que são antioxidantes que, assim como o sulforafano, impedem a formação de placas de colesterol nas artérias, reduzindo os riscos de doenças cardíacas e melhoram a flexibilidade dos vasos.

Importante ressaltar que a versão amarga é a indicada, por concentrar menos gorduras e açúcar na sua preparação.

03 – Salmão

Este delicioso peixe, que entrou recentemente de forma definitiva no cardápio dos brasileiros – em que pese ainda ter preços altos para se tornar mais rotineiro – é rico em ácidos graxos Ômega 3 que reduzem os níveis de triglicerídeos e controlam os de colesterol no sangue.

A gordura presente no salmão é poli-insaturada ajuda na diminuição da placa. Importante ter cuidado no preparo, prefira o salmão assado ou cozido, evitando frituras.

04 – Café

A bebida mais consumida pelos brasileiros tem diversos benefícios para a saúde, e um deles é prevenir a arteriosclerose. Em recentes estudos, verificou-se o benefício da bebida para impedir o acúmulo do colesterol ruim nas artérias.

Evidentemente o café deve ser combinado com açucares mais saudáveis, como o mascavo e o demerara e evitar o refinado e os adoçantes. E sempre nas menores quantidades possíveis.

05 – Banana

Outro alimento multifuncional. É rica em potássio que contribua para a prevenção de cãibras e contraturas musculares, sendo muito usada por esportistas.

E este mesmo potássio ajuda na manutenção de uma pressão arterial saudável e equilibrando o sódio e a água presentes no organismo.

Você pode contar com o auxílio luxuoso do suplemento Dhea comprar e manter a saúde do seu coração.

06 – Alho

O alho é um dos alimentos mais saudáveis e cumpre um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares.

Ele atua fortemente no controle da pressão arterial através de enzimas chamadas angiotensina que também tem ação vasoconstritora.

07 – Lentilha

Ajudam a retirar os riscos de doenças cardiovasculares através da grande quantidade de fibras.

08 – Linhaça

Esta semente ficou conhecida por suas propriedades na regulação do trato intestinal e auxiliar no emagrecimento.

Mas também tem a propriedade de reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e diminuir a formação de placas nas carótidas.

 

 

Gosta de Patologia? Veja esses dicas para ter seu próprio laboratório

Gosta de Patologia? Veja esses dicas para ter seu próprio laboratório

Um dos segmentos que mais crescem no Brasil, no últimos anos, é o de Saúde, movido por alguns fatores:

  • As pessoas estão com mais interesse em cuidar da saúde, com os recursos de tratamentos e exames disponíveis, tanto para tratar quanto prevenir.
  • A situação da Saúde no Brasil, infelizmente, é muito ruim, obrigando mais pessoas a buscar os serviços privados.
  • O número de pessoas planos de saúde cresce a cada ano.

E um dos setores de Saúde mais promissores são os Laboratórios de Patologia (Análises Clínicas).

Estes inúmeros exames continuam sendo essenciais para a determinação de distúrbios e para prevenção de doenças. Além disto, dificilmente o setor público de Saúde pode atender todos os exames, que também são cobertos pelos planos de saúde.

Mas um Laboratório de Patologia é um empreendimento, e como tal precisa de muito planejamento, muitas decisões importantes e vários pontos de atenção, tanto para negócios em geral como para este setor em especial.

Você gosta de Patologia? Veja esses dicas para ter seu próprio laboratório e obter sucesso.

01 – Local de instalação do seu laboratório

Esta definição é essencial para a continuidade do processo, pois existem normas específicas de como o laboratório deve ser montado – e não são poucas.

É preciso verificar se o local escolhido atende os requisitos, que estão dispostos nas RDC nº 50/2002 da Anvisa. Após esta análise, você precisará de uma autorização da prefeitura para que seu laboratório funcione no local.

02 – Exigências para abrir um Laboratório de Patologia

Este é um setor onde existe um número maior de exigências, especialmente por se tratar de um serviço relacionado com a saúde e o bem estar das pessoas, então é preciso que haja alguns cuidados adicionais.

  • As duas primeiras etapas são o registro do Contrato Social na Junta Comercial do município e a solicitação do CNPJ. As demais etapas dependerão destas informações.
  • Obter o Alvará Sanitário na Vigilância Sanitária municipal.
  • Providenciar o Alvará de Funcionamento junto à prefeitura.
  • Licenciamento junto ao órgão de meio ambiente municipal.
  • Registrar o laboratório no Conselho Regional de Biomedicina.

É recomendado constituir um advogado ou contador, que é um profissional acostumado a investigar nos órgãos competentes as exigências que são feitas para cada setor de atividade.

03 – Legislação trabalhista

A exigências de funcionamento e de entrega de obrigações fiscais e legais trabalhistas são muitas e complexas até para especialistas do setor.

É um trabalho para ser feito com bastante calma, especialmente no setor de laboratórios, que tem aspectos específicos, já que os colaboradores trabalharão com ambientes sujeitos a contaminação e uma série de normas de segurança, além do EPI (equipamento de proteção individual).

Aqui uma dica valiosa é buscar uma consultoria de RH para que ela oriente e providencie tudo que é preciso para seu laboratório funcionar com segurança jurídica.

04 – Cadastro do laboratório nas instituições de saúde parceiras

Após estar com sua empresa totalmente regulamentada, é a hora de cadastra-la nos planos de saúde, nos hospitais e clínicas particulares e nas unidades públicas de Saúde.

Com este cadastro, será possível que os serviços do seu laboratório sejam encontrados pelos clientes nas suas consultas aos guias dos planos ou nas recomendações das unidades de saúde não ligadas a planos.

O melhor caminho para começar este trabalho é consultar a ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar) e a Secretaria de Saúde municipal.

05 – Profissionais e representação técnica do seu laboratório

Qualquer pessoa maior de 18 anos pode empreender em um laboratório de patologia, administrando e cuidando de rotinas gerenciais que não sejam ligadas diretamente a execução dos serviços.

Porém, para esta execução, os profissionais precisam ter formação em uma destas áreas: Bioquímica, Biomedicina, Farmácia-bioquímica e Medicina de Patologia Clínica.

Além disto, a empresa deve ter um profissional em uma destas áreas como Representante Técnico, que assinará laudos de órgãos em fiscalizações e auditorias e representará a qualidade perante os clientes e órgãos de controle.

06 – Processo de compra de materiais

Os laboratórios têm uma lista grande de material de consumo e acessórios para as rotinas de coleta e análise de exames.

É fundamental fazer o levantamento de todos os itens necessários para que a falta de um deles não prejudique o atendimento e crie problemas de imagem para a empresa. Um dos matérias que não podem faltar é o papel para autoclave, ele é responsável por guardar todos os equipamentos esterilizados.

 

 

Dicas para fazer uma Ceia Fitness de natal para a família!

Dicas para fazer uma Ceia Fitness de natal para a família!

Todo ano a expectativa é a mesma – e a lista de dilemas e questões também: é a hora de preparar a Ceia de Natal para a família.

E no rodízio deste ano, você foi a escolhida! Tenho a certeza de que você não vai desanimar, afinal é sempre gratificante reunir a família e pode compartilhar momentos de diversão e confraternização.

Mas são muito detalhes, muita coisa que a gente só precisa e lembra nesta época do ano, e a vida corrida do dia a dia deixa pouco espaço para tanta antecedência  e organização.

Por isso, pensei em dicas para fazer Ceia de Natal para a família que será muito elogiada e também ajude a não ser tão cansativo que você mal consiga aproveitar!

01 – Hora de calcular o número de convidados!

Essa contagem sempre dá trabalho, não queremos que falte comida e nem que sobre – apesar de sabermos que a sobra não existe, podemos fazer muita coisa gostosa no dia seguinte ou simplesmente comer!

Um truque é saber quem são as pessoas e imaginar o quanto cada uma comeria em um prato da ceia, e então multiplicar por três. Com certeza vai sobrar, mas é melhor do que faltar.

Com que comida eu vou?

Se é combinado de cada pessoa levar algo, estipule a quantidade que você calculou. Não dá pra você imaginar uma quantidade ideal e a pessoa levar o que ela quiser.

Dica: quando for definir quem leva o quê, faça em um grupo do Whatsapp – enfim alguma utilidade – para que todos saibam e a pessoa se comprometa e não faça você ir pra cozinha inventar algo.

Agora, se a família é muito grande, e sempre tem os preguiçosos, você pode precisar de uma cozinheira na hora da preparação dos quitutes.

02 – Os presentes

Este item é sempre polêmico, principalmente nos dias atuais tão difíceis, em toda reunião de família teremos pelo menos uma pessoa desempregada ou várias em situação complicada.

O ideal é sempre rememorar o espírito real do Natal: confraternizar e trocar carinho. Assim todos ficam confortáveis de curtir a noite, sem melindres.

Se quiser uma opção, sugira que apenas as crianças ganhem algo. Mantém a brincadeira com elas e deixa os adultos mais relaxados do ganhei mas não dei.

03 – Decoração

São os itens que, aos poucos, levam boa parte do seu orçamento – afinal, eles custam caro porque é Natal e a gente quase não sente.

Procure usar fitas, laços, objetos que você já tem casa e combine com alguns parentes de juntar o que eles podem dar para fazer arranjos criativos e sem comprar – ou comprar muito pouco. E se você não fez isso no Natal passado, faz agora: guarde todos os enfeites em caixas para reusar no ano que vem.

Decoração de Natal não é que nem vestido da Ceia – um diferente a cada ano, certo?

04 – Lugar para todos

A não ser que você institua o estilo americano para a Ceia – o que acho o máximo, para sair sempre do tradicional – será necessário ter lugares para todos cearem.

A partir da lista, defina mesas – pegue emprestado alguma se precisar – e vá reservando em um desenho num papel. A cada inclusão, se estiver faltando lugar, considere os idosos e gestantes (sempre tem uma) como prioridades.

Depois as não grávidas e as crianças. Homens, por favor colaborem!

Uma opção bacana é uma mesinha de brinquedo ou tipo escolinha para as crianças juntas.

05 – A música

Ceia de Natal. Músicas natalinas de artistas famosos (sim, você pensou em cortar a Simone, mas pode render boas risadas!), existem vários cantores americanos com discos natalinos.

MPB, um pop suave, mas evite e desestimule ritmos pesados e pesados. Não é a noite pra cair na gandaia, essa noite vem uma semana depois. No Natal temos pessoas de todas as idades e o clima é outro.

Entenda porque a astrologia pode dizer muito sobre você!

Entenda porque a astrologia pode dizer muito sobre você!

Quantas pessoas você já ouviu falar que horóscopo do dia é coisa de gente insegura, porque precisa ler os astros para tomar decisões?

Com certeza, muitas. Talvez mais do que pessoas que realmente se interessam e acreditam nas questões práticas da Astrologia. Porque ele tem muito mais de técnicas do que o senso comum pensa.

Quem normalmente critica a leitura dos astros em nossas vidas, normalmente espera que a Astrologia seja um oráculo com respostas prontas para cada desafio e etapa de nossas vidas, e nada pode ser mais distante da realidade dos estudos astrológicos.

E quando as pessoas entendem o significado e os objetivos, e principalmente investem minutos diários para pensar na própria existência, com ou sem astros, a Astrologia passa a fazer sentido como um GPS: ele aponta direções e obstáculos, mas quem decide o caminho é sempre você!

A Astrologia não é o veículo, é o mapa!

Grande parte do pensamento errado sobre a Astrologia, como falamos um pouco antes, é a ideia de que ela vai mostrar por onde vamos andar.

Não. A Astrologia mostra basicamente o que está no caminho, a curto, médio e longo prazo. Ela funciona como um amigo que percebe os riscos e ganhos com um olhar no futuro enquanto você sonha com um projeto, e faz os alertas.

Mas a decisão de tomar este ou aquele caminho – traçar um rumo ao sucesso ou insistir onde os astros acham imprudente – é sua.

Autoconhecimento, o grande aliado para a Astrologia na nossa vida!

O posicionamento dos astros no céu do dia e hora do seu nascimento, que planetas regem a sua vida, as características deles e os movimentos, tudo isso vai determinando como serão seus próximos dias – desde amanhã até um ano, como é o caso do mapa astral.

Por este motivo, é preciso se conhecer acima de tudo.

Porque as informações estarão ali, e de uma forma que já é estudada e comprovada há séculos. Por exemplo, que comportamento Marte tem e suas influências. Mas o que Marte, combinado com o movimento de outros astros, reserva para você é algo único.

Se a médio prazo, os astros mostram um conflito no casamento, por que esperar que ele aconteça para resolver? Por que não se analisar todos os dias sobre as atitudes e desta forma até mesmo evitar o conflito?

Pessoas que se autoconhecem e estão sempre com um olhar de atenção em suas vidas e nas das pessoas que a cercam, são capazes de interpretar as previsões e lidar melhor com elas.

Então, por que tantas coisas previstas não acontecem?

Outra ideia sobre a Astrologia: de que ela é a forma de sabermos dos fatos antes que eles aconteçam. Muito longe da realidade, e isso é muito bom.

Imagine que dobrando a esquina, você entra em uma rua conhecida por ser perigosa à noite. Acabaram de te avisar. Você ainda assim vai andar nela? Talvez você nem tenha opção, e se arrisque. E algo aconteça. Ou simplesmente mude de trajeto, e nada vai acontecer.

Esta é a questão central da Astrologia: tendências e não previsões. Se você sabe delas, como soube da tendência de ser assaltada, pode agora decidir mudar. Muitas pessoas fazem isso instintivamente, sem saber das previsões astrológicas. É a intuição dizendo que aquela rua parece perigosa.

Se uma pessoa fizer um mapa astral a guardar sem olhar, o momento de crise no casamento estará lá, mas se ela passou ao largo da crise sem nem perceber, e depois leu o mapa, vai achar que a previsão estava errada.

Porém, se lembrar do dia que esteve diante de uma crise iminente e optou pelo diálogo, ali era o ponto onde a previsão chegou – ela apenas lidou sem saber.

Fácil então, decidir? Sabemos que não.

Não podemos, todos os dias, antever crises em uma vida cheia de responsabilidades. Mas a Astrologia pode apontar os pontos de retenção, os acidentes adiante e você, com seu autoconhecimento, tomar a decisão.

Até mesmo de enfrentar o engarrafamento. Mas é a sua decisão.