A cada dia que passa o cotidiano fica mais agitado e por isso, mais estressante. No entanto, todos nós sabemos o que o estresse é capaz de fazer com a mente e com o corpo. Por este motivo, é preciso ser feito algo para evitar que a saúde fique prejudicada.

Mas se você já sofre com os efeitos do estresse, saiba que existem alguns métodos que podem ajudar a acalmar o corpo e a mente.  

Leia com frequência

Ler é uma atividade que te leva para mundos diferentes e condições inusitadas, por isso a leitura pode ajudar você a se desligar um pouco dos problemas e das pressões que existem no dia a dia.

Desse modo, não interessa se o tipo de livro é um romance ou uma história de aventura, o interessante é que seja seu companheiro. Faça da leitura um hábito, reservando um determinado momento do seu dia para relaxar a mente e o corpo.

Faça meditação

A meditação é muito benéfica para o corpo e para a mente. Ela tem o poder e a capacidade de deixar você mais calma e relaxada, ajudando a combater o pensamento acelerado. Essa prática tem ajudado muitas pessoas atualmente, a lidarem de forma mais tranquila com as pressões do cotidiano.

Para fazer meditação procure lugares calmos, mesmo que seja no ambiente de trabalho. Reserve uma hora ou alguns minutos e se puder, coloque uma música relaxante. Se você também sofre com pensamento acelerado, deverá seguir essas dicas a risca.

Faça massagens

Quem nunca desejou uma massagem relaxante após de um dia cansativo de trabalho? A massagem é capaz de reduzir ansiedade e estresse, relaxando a musculatura e aumentando a circulação do sangue.

Mas os benefícios da massagem não param por aí! Ela também pode diminuir dores e inflamações, beneficiando a regeneração de lesões. Por estas razões, a massagem é considerada um excelente meio para acalmar o corpo e a mente.

Para receber uma massagem, você pode contratar os serviços de um profissional capacitado ou fazer a sua própria massagem, usando alguns procedimentos manuais, procedimentos esses que serão facilmente encontrados na internet.   

Fique desconectado

Ficou comprovado que alguns dispositivos como celulares, tablets e TVs despertam a mente. Bem, isso não será um problema se você estiver no seu ambiente de trabalho. Mas quando chegar em casa, você precisa ficar desconectado.

Além de relaxar a mente contra pensamentos acelerados, você também vai estar evitando alguns problemas de saúde como insônia e problema na visão.

Ao invés de ficar ligado em tudo o que acontece nas redes sociais, procure usar o tempo para fazer alguma atividade que você goste, ou quem sabe sair com os amigos para uma boa conversa.

Saia para caminhar

Quem nunca ouviu sobre os benefícios que uma caminhada traz para o corpo e mente? Pois é, ela pode contribuir para o relaxamento corporal e mental. Em vista disso, reserve um momento para caminhar e observar tudo a sua volta.

O ideal é que a caminhada aconteça em uma área verde como um parque, mas se não for possível, caminhe pelas ruas da sua região mesmo.

Faça atividades prazerosas

Um dos melhores modos para relaxar é fazer uma atividade que gostamos. Por isso, reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te dá muito prazer. Para alguns, o momento de preparar uma deliciosa refeição é uma atividade prazerosa.

Mesmo que essa atividade não possa ser feita diariamente, procure fazer alguma coisa como trabalhar com artesanato, cuidar do jardim, fazer alguma pintura ou outra coisa, o importante é que seja prazerosa.

A Cirurgia Bariátrica é uma forma muito eficiente de perder bastante peso e de forma rápida, principalmente para as pessoas que tem obesidade mórbida.

É uma nova fase da vida, poder retomar uma série de atividades que o peso em excesso não nos permite, principalmente os exercícios físicos – e acho que você pensa neles para a nova vida, certo?

Mas vamos ao começo de tudo: é preciso preparar o corpo para uma cirurgia que mexe tanto com processos orgânicos, autoestima e principalmente: ele precisa se acostumar a fazer tudo com dezenas de quilos a menos que serão perdidos progressivamente.

Você vai fazer uma cirurgia bariátrica e precisa perder peso? Vamos falar um pouco sobre o que deve ser feito.

O que é a Cirurgia Bariátrica?

É um procedimento cirúrgico de redução de estômago indicada para pessoas com obesidade mórbida e com complicações graves decorrentes desta obesidade – como a hipertensão e a diabetes, entre muitas outras.

Pode ser feita para pessoas maiores de 18 anos e que tenham o IMC (Índice de Massa Corporal) superior a 40kg/m2 independente de existência de doenças ou 35kg/m2 se houver as doenças das aqui eu exemplifiquei acima.

Quais os tipos de Cirurgia Bariátrica que existem?

Banda gástrica

Esta sempre é a primeira opção dos médicos, porque é a menos invasiva. É uma cinta colocada em volta do estômago para reduzir o espaço e com isso a saciedade chega mais rápido, o que ajuda a ficar satisfeita e parar de comer.

É o tipo de cirurgia mais rápida, com uma recuperação também e a que reúne menos riscos. Esta cinta pode ser retirada quando a pessoa já tiver atingido a estabilidade de peso, mas é preciso que haja um acompanhamento médico mais intensa para que a pessoa não volte a engordar, porque não adquiriu a disciplina e a consciência suficientes para não depender da cinta.

Gastrectomia vertical

Nesta opção, usada para quem tem obesidade mórbida, parte do estômago é removida. Neste caso o seguimento da dieta é fundamental pois o estômago pode dilatar. Pela retirada de parte do estômago, os riscos são maiores e a recuperação leva uns 6 meses. Por outro lado, o resultado tende a ser mais duradouro.

Gastroplastia endoscópica

Neste caso, o cirurgião faz pontos no estômago em vez de que retirar parte. O espaço também se reduz, a pessoa emagrece, os pontos são retirados e a pessoa então dependerá de toda a disciplina para manter o seu peso.

É indicada para quem consegue manter uma alimentação saudável, porém não consegue emagrecer com dieta e exercícios.

Bypass gástrico

Aqui o método é de reduzir o estômago mas de forma irreversível. E por este motivo, é indicado somente para quem não consegue perder peso pelos outros métodos.

Como perder peso antes da cirurgia bariátrica?

Mas como assim, perder peso para fazer uma cirurgia de perder peso?

Sim, isso é necessário, não tem uma contradição e se exige justamente porque o excesso de peso, às vezes de 3 ou 4 vezes o peso ideal, é um grande obstáculo para o sucesso e para a segurança da cirurgia.

Esta perda de peso antes ajuda a melhor os resultados e principalmente para já trazer a pessoa para o clima de educação alimentar, o que vai ajudar no pós operatório.

Uma semana antes da cirurgia, o paciente seguirá uma dieta totalmente líquida para acelerar a perda. Algumas dicas podem ajudar a ter sucesso nessa fase e assim aumentar a probabilidade da cirurgia ser bem sucedida.

• Tome bastante água diariamente;
• Faça refeições a cada 3 ou 4 horas com pequenas quantidades;
• Reduza as porções das refeições;
• Mastigue bastante em cada refeição, muito mais do que o habitual;
• Aproveite para livrar-se de vez dos refrigerantes e do cigarro;
• Reduza ao máximo o consumo de bebidas alcoólicas.
• Use suplementos naturais para ajudar na perda, como o seca barriga.