Autor: Alcemira Amaral

6 formas de se desintoxicar do estresse depois de uma tour de desfiles

6 formas de se desintoxicar do estresse depois de uma tour de desfiles

Posted on by Alcemira Amaral

Trabalhar todos os dias, pode muitas vezes causar alguns momentos de estresse e irritação. Mas apesar da rotina corrida, precisamos trabalhar para conquistar nossos objetivos. Porém, nos nossos momentos de lazer, podemos escolher algumas atividades que ajudem a desintoxicar do estresse do trabalho.

Hoje, reunimos neste artigo, algumas formas de se desintoxicar do estresse do trabalho, de maneira tranquila e relaxante.

Quer saber quais são? Então continue lendo e confira tudo que vamos lhe mostrar!

 

Atividade física

A atividade física é algo que ajuda a liberar vários hormônios que nos dão sensação de tranquilidade e bem estar. Mas você não precisa de ir para a academia e puxar ferro, já que muitas pessoas acham que atividade física é só isso.

Se você quer desestressar, procure por algo que você goste de fazer, seja uma caminhada, uma trilha, jogar futebol ou qualquer outro tipo de exercício que você goste.

 

Assista filmes e séries

Os filmes e séries são ótimas maneiras de se desintoxicar do estresse do trabalho e relaxar nos seus momentos livres. Aproveite para ver algo que você goste e de preferência que não te lembre o trabalho do dia a dia.

Assim quando tiver que retornar ao trabalho sua mente estará mais tranquila para iniciar uma nova semana e até ser mais produtivo no que você faz.

 

Tire uns dias no campo

Viajar não é possível sempre, mas fazer pequenas viagens de fim de semana pode ser uma alternativa mais viável. E ir para o campo é uma boa ideia, pois tem contato com a natureza e longe das preocupações do seu trabalho que podem estar te estressando.

Uma ideia para deixar a experiência ainda mais completa é aproveitar o fim de semana com tudo que tem direito. Já separe a camisa xadrez, calça jeans, bota e um chapéu de cangaceiro para completar o look.

 

Meditação

A meditação é uma maneira de deixar a mente mais tranquila também, e ajuda a desestressar. Neste momento você consegue avaliar melhor suas ações diárias e ter um momento de reflexão com você mesmo.

Caso você não consiga, pode optar por fazer uma meditação guiada ou atividades que a envolvem essa técnica,  como a yoga, por exemplo, que ainda ajuda em outras áreas do corpo, como o relaxamento e alongamento.

 

Banho quente

Um banho quente é ótimo depois de um dia corrido e estressante. Mas aproveite esse momento para ter mais tranquilidade. Não tenha pressa e não fique pensando em coisas do seu trabalho enquanto toma banho.

Aproveite esse momento realmente para ficar mais tranquilo e relaxado. Se possível acrescente sais de banho ou gel com espuma para deixar ainda mais gostoso esse momento.

 

Saia com amigos

Procure sair com as pessoas que você gosta, fale sobre as coisas do seus dia a dia, mas sem entrar em contato com a rotina de trabalho. Deixe os problemas do escritório, no escritório e aproveite o momento de lazer para descansar a sua mente.

E nada melhor do que compartilhar momentos com pessoas que você goste e admira.

Gostou das nossas dicas? Conte o que você faz para desestressar da rotina!

 

Como acalmar o corpo e a mente em 6 passos

Como acalmar o corpo e a mente em 6 passos

Posted on by Alcemira Amaral

A cada dia que passa o cotidiano fica mais agitado e por isso, mais estressante. No entanto, todos nós sabemos o que o estresse é capaz de fazer com a mente e com o corpo. Por este motivo, é preciso ser feito algo para evitar que a saúde fique prejudicada.

Mas se você já sofre com os efeitos do estresse, saiba que existem alguns métodos que podem ajudar a acalmar o corpo e a mente.  

Leia com frequência

Ler é uma atividade que te leva para mundos diferentes e condições inusitadas, por isso a leitura pode ajudar você a se desligar um pouco dos problemas e das pressões que existem no dia a dia.

Desse modo, não interessa se o tipo de livro é um romance ou uma história de aventura, o interessante é que seja seu companheiro. Faça da leitura um hábito, reservando um determinado momento do seu dia para relaxar a mente e o corpo.

Faça meditação

A meditação é muito benéfica para o corpo e para a mente. Ela tem o poder e a capacidade de deixar você mais calma e relaxada, ajudando a combater o pensamento acelerado. Essa prática tem ajudado muitas pessoas atualmente, a lidarem de forma mais tranquila com as pressões do cotidiano.

Para fazer meditação procure lugares calmos, mesmo que seja no ambiente de trabalho. Reserve uma hora ou alguns minutos e se puder, coloque uma música relaxante. Se você também sofre com pensamento acelerado, deverá seguir essas dicas a risca.

Faça massagens

Quem nunca desejou uma massagem relaxante após de um dia cansativo de trabalho? A massagem é capaz de reduzir ansiedade e estresse, relaxando a musculatura e aumentando a circulação do sangue.

Mas os benefícios da massagem não param por aí! Ela também pode diminuir dores e inflamações, beneficiando a regeneração de lesões. Por estas razões, a massagem é considerada um excelente meio para acalmar o corpo e a mente.

Para receber uma massagem, você pode contratar os serviços de um profissional capacitado ou fazer a sua própria massagem, usando alguns procedimentos manuais, procedimentos esses que serão facilmente encontrados na internet.   

Fique desconectado

Ficou comprovado que alguns dispositivos como celulares, tablets e TVs despertam a mente. Bem, isso não será um problema se você estiver no seu ambiente de trabalho. Mas quando chegar em casa, você precisa ficar desconectado.

Além de relaxar a mente contra pensamentos acelerados, você também vai estar evitando alguns problemas de saúde como insônia e problema na visão.

Ao invés de ficar ligado em tudo o que acontece nas redes sociais, procure usar o tempo para fazer alguma atividade que você goste, ou quem sabe sair com os amigos para uma boa conversa.

Saia para caminhar

Quem nunca ouviu sobre os benefícios que uma caminhada traz para o corpo e mente? Pois é, ela pode contribuir para o relaxamento corporal e mental. Em vista disso, reserve um momento para caminhar e observar tudo a sua volta.

O ideal é que a caminhada aconteça em uma área verde como um parque, mas se não for possível, caminhe pelas ruas da sua região mesmo.

Faça atividades prazerosas

Um dos melhores modos para relaxar é fazer uma atividade que gostamos. Por isso, reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te dá muito prazer. Para alguns, o momento de preparar uma deliciosa refeição é uma atividade prazerosa.

Mesmo que essa atividade não possa ser feita diariamente, procure fazer alguma coisa como trabalhar com artesanato, cuidar do jardim, fazer alguma pintura ou outra coisa, o importante é que seja prazerosa.

 

Como manter a calma em 5 ocasiões

Como manter a calma em 5 ocasiões

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Manter a calma em determinadas situações é uma tarefa bem difícil de ser cumprida, principalmente quando a ocasião em questão nos traz algum tipo de dano.

Mas se manter calma nos ajuda a enxergar a raiz do problema e a resolvê-lo. Além disso, ficar estressado não ajuda em nada no momento do problema, muito pelo contrário, só piora.

Existem algumas situações que testam nossa paciência como, por exemplo, quando o nosso voo atrasa ou quando estamos sob pressão. Mas veja neste artigo, algumas dicas de como manter a calma nessas e em outras ocasiões.

Quando se é demitido

De repente você chega no seu local de trabalho e recebe a notícia que estar demitido, o que fazer agora? Muitas pessoas passam por isso todos os dias. Logo de início, a primeira coisa que precisa ser feita é se recuperar da surpresa.

Diante dessa situação procure conversar com sua família e amigos sobre o assunto, isso vai ser de grande ajuda para que você se mantenha calmo.

Uma pessoa abalada emocionalmente, geralmente perde a cabeça. Evite agir de modo precipitado, de forma a lhe trazer danos futuros.

Quando o voo atrasa

Outra ocasião muito estressante é o voo atrasado ou voo cancelado. A viagem pode atrasar ou ser cancelada por causa do mal tempo, problemas com aeronave e também por causa de overbooking.

De modo geral, os funcionários das empresas aéreas não repassam o motivo logo de início, o que deixa o passageiro ainda mais nervoso.

Em situações como essa é preciso manter a calma! Diante desses imprevistos, as companhias aéreas fornecer assistência material que envolve telefonema, alimentação e até acomodação se for preciso.

Além disso, você pode embarcar no próximo voo ou em outro voo de outra empresa aérea que vá para o mesmo destino, tudo arcado pela companhia aérea que não cumpriu o voo.

Quando o bebê vai nascer

Essa é uma das ocasiões mais desesperadora que uma pessoa pode passar. No entanto, manter-se calmo numa hora dessas é muito importante para que o parto ocorra de modo mais seguro.

Muitas mamães e papais ficam muito nervosos nessa hora, por causa de alguns mitos e medos que giram em torno desse momento.

Para manter a calma nessa ocasião, o melhor a fazer é conversar com o médico que fará o parto, e ter pensamento positivo. Procure colocar bem longe aquele pensamento pessimista e fique concentrado no bebê que logo chegará ao mundo.

Pensar também o quanto aquele momento é especial vai ajudar a diminuir o nervosismo.    

Quando chega a aposentadoria

Isso mesmo! Algumas pessoas podem ficar bem abaladas emocionalmente com a chegada da aposentadoria. Isso acontece geralmente com aquela pessoa que a vida inteira não fez outra coisa a não ser trabalhar e que se sente útil fazendo isso.

Por isso, quando chegar o momento da aposentadoria, algo que pode ajudar a manter a calma é pensar sobre todo o tempo em que você contribuiu para a sociedade. Pensar nas possibilidades que você terá com o tempo livre, também vai servir como calmante.

Quando se estar sob pressão

Todo mundo sofre algum tipo de pressão na vida, e muitos passam por isso quase que todos os dias. Essa é uma ocasião que gera muita ansiedade e estresse e não muito raro, as pessoas perdem a cabeça.

Quando estiver sob pressão, procure manter a calma por simplesmente parar e respirar. Essa atitude é fundamental para uma pessoa que precisa se acalmar na hora do problema. Por isso, a dica é sempre parar, respirar, pensar e agir.

 

5 coisas para se fazer na internet que poucas pessoas conhecem

5 coisas para se fazer na internet que poucas pessoas conhecem

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Quem está sempre na internet e conectado pode muitas vezes acreditar que conhece tudo o que ela pode oferecer, seus truques e recursos, mas muitos não conhecem algumas funções e alguns benefícios que você pode ter utilizando a internet.

Para mostrar a você mais possibilidades no mundo online, fizemos este artigo com 5 coisas para fazer na internet e que poucas pessoas conhecem. Continue lendo e confira!

 

01 – Mudar senha do WIFI

Você acha que a sua internet ta lenta? Então você pode mudar isso trocando a senha do seu roteador, para isso é só acessar o IP  192.168.0.1.1 para que você tenha acesso ao admin do roteador.

Assim é possível ver diversas funções do roteador, como reiniciá-lo e mudar a senha. Na hora de fazer o login você pode colocar o número de usuário e a senha como admin. Essa é a senha padrão de todos os roteadores.

 

02 – Ter renda extra

Muitas pessoas falam em ganhar dinheiro rápido na internet, apesar de não ser uma maneira rápida, é possível conseguir renda extra na internet sim. Existem diversos sites que reúnem pessoas que procuram serviços com pessoas que oferecem os seus serviços.

E são nas mais variadas áreas, desde aulas de inglês, redação de textos, edição de vídeos e até serviços como de suporte remoto de empresas.

As opções são muitas e você pode oferecer seus serviços e ganhar um dinheiro extra ou até mesmo fazer disso a sua fonte de renda.

 

03 – Mandar uma carta para o seu eu do futuro

Sim, é isso mesmo que você leu. Já pensou em mandar uma carta para você no futuro sobre algo que está vivendo hoje? Pois existem diversos sites que funcionam como cápsulas do tempo. Você pode escrever cartas e marcar a data que deseja que elas sejam enviadas para você no futuro.

O legal é mandar cartas para períodos grandes e que assim você esqueça que escreveu essa carta. É uma boa maneira de saber se você mudou muito de pensamento nos últimos anos.

 

04 – Publicar um livro

Sabia que publicar um livro digital é muito mais fácil que você imagina? E isso você pode fazer graças a internet. Se você sempre quis escrever um livro, independente do assunto, mas achava que era muito caro ou precisava ser famoso para fazer isso. Então está enganado.

Existem muitas plataformas que aceitam os livros digitais para serem publicados de graça, em alguns você pode vender o livro e ainda ganhar dinheiro com isso. A Amazon mesmo é um exemplo de site que aceita a publicação de ebooks, mesmo de autores desconhecidos e novatos.

 

05 – Visitar sites que não existem mais

Já teve curiosidade de ver como eram os sites nos anos 2000? Pois é possível ver isso com o Internet Archive, que possui milhões de sites em sua base de dados. Assim você pode saber quais sites já existiram, como eram e muito mais. Interessante, não é mesmo? Pois poucas pessoas sabem dessa possibilidade, aproveite!

 

Você sabia algumas dessas dicas? Nos conte nos comentários se você gostou!

Conheça a evolução tecnológica que podemos ter em nossas casas

Conheça a evolução tecnológica que podemos ter em nossas casas

Posted on by Alcemira Amaral

Todo mundo sabe que tecnologia e conforto andam juntos quando se trata de arquitetura e decoração. Aos poucos, a internet alcançou diversos aparelhos e tecnologias, tornando possível o controle de uma boa parte da casa a partir de um smartphone.

Com a evolução tecnológica, diversos dispositivos entram na sua vida e na sua residência para alterar o seu dia a dia para melhor. São itens muito práticos e com poder de conceder soluções inteligentes para contratempos do cotidiano. Conheça algumas dessas tecnologias que podemos ter em nossas casas.

Classic maple

A classic maple nada mais é do que uma câmera de segurança que harmoniza tecnologia avançada com design. Ela possibilita que a pessoa acompanhe as imagens e se necessário, acionar o alarme por meio de um aplicativo. No entanto, o grande destaque vai para a duração da bateria, que pode durar até nove meses.

Smart home

Smart home ou casa inteligente é uma residência integrada aos aparelhos eletrônicos conectados ao wi-fi. Através desse sistema integrado você pode controlar diversos objetos e fazer a programação de alguns equipamentos.

A automacao residencial proporciona muitas vantagens aos usuários. Por exemplo, você pode mesmo de longe por meio de um aplicativo ligar e desligar uma TV, acender ou apagar uma luminária ou fazer a programação de uma torradeira para aquela hora que você acorda.

Você também pode controlar outros eletrodomésticos como geladeira, cafeteira e também controlar o sistema de segurança da residência.  

Jibo

Jibo é um empregado robô que firma uma conexão emocional com os membros da casa. Esse robô também tem a capacidade de fazer reconhecimento de voz e facial de até dezesseis pessoas. Além disso, ele conversa, toca algumas músicas, tira fotos, faz o controle das luzes e temperaturas do ambiente e muitas outras coisas.   

Belle

Você já pensou em ter uma campainha wi-fi? Pois bem, Belle é isso! Além de receber seus convidados ela também recebe suas encomendas. Todo aquele que chega é cumprimentado pela campainha que também dispensa algumas pessoas.

Ela é como um porteiro que não tira folgas. Além de tudo, ela faz reconhecimento de voz e facial, abrindo as portas, enviando notificações para o seu aparelho móvel, interagindo com convidados de modo freqüente. Além de tudo, ela também atua como câmera de segurança.  

Controle de temperatura

A tecnologia também pode ajudar a regular o clima dentro da sua residência, diminuindo o frio ou o calor, tornando a sua casa mais aconchegante. Alguns aparelhos têm a capacidade de ajustar a temperatura de forma automática após entenderem quais são as suas preferências.  

Desse modo, antes de você entrar na sua residência, o aquecedor ou ar condicionado pode ser ativado de modo automático para que o ambiente fique na temperatura ideal.

Robô aspirador

Faxina é algo que toma muito tempo da pessoa e por isso, foi criado o robô aspirador para facilitar na hora da limpeza doméstica. Esse robô possui sensores que esquematizam toda a região que deve ser limpa. Além disso, o aparelho retorna para a sua base para ser recarregado.   

Sensorwark

O sensorwark é um despertador que libera aromas que servem como estimulantes. Com esse despertador você pode acordar sentindo o cheiro de praia, café, uma planta, de terra molhada e outros. Além disso, ele conta também com sons e luzes.

 

Saiba porque não andar com seu jaleco na rua?

Saiba porque não andar com seu jaleco na rua?

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Sabemos que os jalecos são um importante para a identidade visual dos profissionais que os usam. Ele representa de forma bem significativa a atividade da pessoa, a especialidade (principalmente no caso de profissionais da área da Saúde) e ajuda na identificação em ambientes.

O que poucas pessoas sabem é que os jalecos não devem ser usados fora dos ambientes de trabalho, por uma questão de saúde pública e de respeito pelas demais pessoas nos lugares.

No caso de médicos e enfermeiros, isso se amplifica, pois eles trabalham em ambientes com alto concentração de diversos tipos de microrganismos. Existem leis que proíbem que profissionais da área da Saúde circulem de jaleco fora dos hospitais, consultórios, clínicas e farmácias .

Mas você sabe porque não andar com seu jaleco na rua?

Jaleco: questão de saúde pública

Os jalecos são classificados como EPI (Equipamento de Proteção Individual) e são de uso obrigatório dentro das unidades de atendimento de saúde – consultórios, ambulatórios, enfermarias, centros e unidades de tratamento intensivo.

Também são obrigatórios nos ambientes de pesquisa (independente da finalidade) e farmacêutico (farmácias, drogarias e indústrias).

A finalidade desta exigência é simples: evitar que o profissional – tanto as roupas pessoais quanto a pele não coberta por elas – tenha contato direito com:

  • Substâncias químicas usadas nos procedimentos hospitalares;
  • Microrganismos presentes nos ambientes de atendimento (vírus, bactérias);
  • Sangue e fluidos do paciente.

Além disso, o jaleco também protege o próprio paciente de sujeira e agentes que possam estar na roupa pessoal. Ou seja, o jaleco funciona como uma barreira mútua de prevenção.

Jaleco na rua: questão de proteção pública

O que parece bastante óbvio é que, estando com o jaleco potencialmente contaminado durante seus trabalhos, o profissional não pode sair com ele à rua, pois não só corre-se o risco de contaminar comidas e pessoas com o que estiver no jaleco, como também é possível levar microrganismos da rua para uma área onde pessoas já estão com baixa imunidade.

No caso de profissionais das áreas de Pesquisa e Farmácia, não há o risco de contaminação de pessoas no retorno, mas é possível contaminar na ira para a rua. Em possibilidades pequenas, é possível contaminar trabalhos com partículas que vieram na rua.

Por esse motivo, é fundamental que a legislação seja respeitada, ou seja, que os jalecos não sejam usados fora dos ambientes onde são usados.

Jaleco na rua: vaidade?

Em estudos recentes feitos em São Paulo, notou-se que quase a totalidade de profissionais  médicos e enfermeiros – que circulam fora dos ambientes hospitalares com jalecos é da rede privada de Saúde.

O que nos leva a uma reflexão: este uso indevido seria uma forma de ostentar a profissão? Muitas pessoas ouvidas nas pesquisas afirmaram que se sentiam incomodadas com jalecos na rua por dois grandes motivos:

  • Risco de entrar em contato com microrganismos e pegar doenças;
  • Parecer uma atitude arrogante, já que o jaleco na rua não é necessário como os uniformes de policiais e bombeiros, que precisam ser identificados rapidamente por suas roupas.

Jaleco é uma identidade visual, mas use com moderação

Sem dúvida o jaleco pode fazer um papel importante de identidade da marca para o profissional, mas só válido dentro dos ambientes corretos, onde ele se diferenciará dos demais pela sua especialidade.

Para que o jaleco cumpra essa função importante, algumas dicas ajudam:

  • Sobre a cor: o branco ainda domina, mas é possível usar cores claras e mais vivas, principalmente em ambientes com crianças e idosos;
  • Sobre jalecos estampados: são uma novidade boa que surgiu porque podem ajudar a acalmar e criar uma conexão com crianças;
  • Sobre a parte gráfica: prefira fontes simples e fáceis de ler a certa distância, e se quiser, use uma logomarca que combine com sua especialidade.

 

Você sabe como evitar as olheiras?

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As olheiras são um fantasma eterno para a beleza feminina. Por mais que a gente invista em cosméticos para manter a pele jovial e firme, em produtos para ter cabelos sedosos e saudáveis, lá estão elas quando você se olha no espelho de manhã ou ao final de um dia exaustivo de trabalho.

Desafiando todo o investimento que está à sua volta, dando um efeito de rosto cansado e chamando a atenção quando são muito profundas, as olheiras podem ser evitadas!

E as alternativas são simples, tanto naturalmente em casa quanto através de procedimentos que não são cirúrgicos e invasivos. Você sabe como evitar as olheiras? Separei algumas dicas ótimas para você!

O que são as olheiras?

As olheiras – ou melanose periorbital, como é tecnicamente chamada – são o resultado da maior visibilidade dos pequenos vasos sanguíneos que temos sob a pele abaixo dos olhos, que é extremamente fina quando comparada com a pele de outras partes do rosto.

A cor das olheiras é determinada pela cor da pele: as pessoas de cor clara costumam ter olheiras na cor azul e pessoas as negras na cor verde. E as causas para elas são:

Sono de má qualidade:

Uma noite ruim de sono pode impactar de diversas formas na sua saúde, em especial a da pele. Com uma noite mal dormida, a pele fica sem brilho, o que permite que os vasos sobressaiam sob a pele. A falta de sono também provoca olheiras, pois há acúmulo de líquido na região das pálpebras, elas incham e aumentam a sombra projetada.

Processo de envelhecimento:

É natural, com o passar dos anos, que os ligamentos e músculos que seguram a gordura em todas as partes do corpo comecem a enfraquecer e deixar a pele flácida por este descolamento, e na região das pálpebras isso aparece na forma de olheiras.

Excesso de sal:

O sal provoca desidratação, e o corpo então segura os líquidos que ele ainda possui para manter a hidratação. Esse é o processo de retenção de líquidos, que ocorre em várias partes do corpo – a famosa barriguinha é uma delas – e as olheiras surgem com as bolsas de líquido abaixo dos olhos.

Fumo:

Se você ainda não desistiu deste veneno, agora é o momento. As substâncias tóxicas do fumo matam células saudáveis e impedem a produção de colágeno, que é a proteína essencial para manter o viço e a firmeza da pele.

Você sabe como evitar as olheiras?

01 – Hidratação constante

Da mesma forma que a desidratação pode formar olheiras, a hidratação corporal constante pode evita-las. O ideal é consumir de 2 a 3 litros de água por dia, em intervalos.

Além disto, a água é fundamental para ajudar na eliminação de toxinas presentes nas células, no sangue e nos tecidos, o que ajuda a manter a firmeza e a elasticidade da pele. Os chás de ervas quentes ou frios também ajudam bastante.

02 – Use frequente de protetor solar

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o protetor solar deve ser usado constantemente e não apenas na praia ou piscina. Com um fator 30FPS ou superior, ele atua na hidratação da pele e ajuda a prevenir e também tratar das olheiras.

03 – Conheça os procedimentos estéticos

Existem procedimentos estéticos que podem evitar e tratar as olheiras, vale a pena conhecer, não são cirúrgicos nem invasivos!

04 – Tenha um sono com qualidade

É fundamental investir em noites de sono com qualidade e isso vale para benefícios em todo o corpo. Dormir pelo menos 8 horas já é um excelente começo!

Alguns hábitos também são importantes: crie uma rotina de horário, evite bebidas e cafeína pelo menos 6 horas antes de deitar, termine sua refeição 2 horas antes e pare de usar celular, TV e outros eletrônicos pelo menos 1 hora antes (opte por um livro caso tenha dificuldades de pegar no sono).

05 – Consuma mais vitamina C e aminoácidos

O consumo de vitamina C e aminoácidos ajudam o organismo a produzir colágeno, que é fundamental para a qualidade da pele. Morangos, laranjas, pimentas vermelhas, brócolis e couve são alguns exemplos de alimentos, existem muitos outros!

Vai fazer uma cirurgia bariátrica e precisa perder peso? Veja dicas!

Vai fazer uma cirurgia bariátrica e precisa perder peso? Veja dicas!

Posted on by Alcemira Amaral

A Cirurgia Bariátrica é uma forma muito eficiente de perder bastante peso e de forma rápida, principalmente para as pessoas que tem obesidade mórbida.

É uma nova fase da vida, poder retomar uma série de atividades que o peso em excesso não nos permite, principalmente os exercícios físicos – e acho que você pensa neles para a nova vida, certo?

Mas vamos ao começo de tudo: é preciso preparar o corpo para uma cirurgia que mexe tanto com processos orgânicos, autoestima e principalmente: ele precisa se acostumar a fazer tudo com dezenas de quilos a menos que serão perdidos progressivamente.

Você vai fazer uma cirurgia bariátrica e precisa perder peso? Vamos falar um pouco sobre o que deve ser feito.

O que é a Cirurgia Bariátrica?

É um procedimento cirúrgico de redução de estômago indicada para pessoas com obesidade mórbida e com complicações graves decorrentes desta obesidade – como a hipertensão e a diabetes, entre muitas outras.

Pode ser feita para pessoas maiores de 18 anos e que tenham o IMC (Índice de Massa Corporal) superior a 40kg/m2 independente de existência de doenças ou 35kg/m2 se houver as doenças das aqui eu exemplifiquei acima.

Quais os tipos de Cirurgia Bariátrica que existem?

Banda gástrica

Esta sempre é a primeira opção dos médicos, porque é a menos invasiva. É uma cinta colocada em volta do estômago para reduzir o espaço e com isso a saciedade chega mais rápido, o que ajuda a ficar satisfeita e parar de comer.

É o tipo de cirurgia mais rápida, com uma recuperação também e a que reúne menos riscos. Esta cinta pode ser retirada quando a pessoa já tiver atingido a estabilidade de peso, mas é preciso que haja um acompanhamento médico mais intensa para que a pessoa não volte a engordar, porque não adquiriu a disciplina e a consciência suficientes para não depender da cinta.

Gastrectomia vertical

Nesta opção, usada para quem tem obesidade mórbida, parte do estômago é removida. Neste caso o seguimento da dieta é fundamental pois o estômago pode dilatar. Pela retirada de parte do estômago, os riscos são maiores e a recuperação leva uns 6 meses. Por outro lado, o resultado tende a ser mais duradouro.

Gastroplastia endoscópica

Neste caso, o cirurgião faz pontos no estômago em vez de que retirar parte. O espaço também se reduz, a pessoa emagrece, os pontos são retirados e a pessoa então dependerá de toda a disciplina para manter o seu peso.

É indicada para quem consegue manter uma alimentação saudável, porém não consegue emagrecer com dieta e exercícios.

Bypass gástrico

Aqui o método é de reduzir o estômago mas de forma irreversível. E por este motivo, é indicado somente para quem não consegue perder peso pelos outros métodos.

Como perder peso antes da cirurgia bariátrica?

Mas como assim, perder peso para fazer uma cirurgia de perder peso?

Sim, isso é necessário, não tem uma contradição e se exige justamente porque o excesso de peso, às vezes de 3 ou 4 vezes o peso ideal, é um grande obstáculo para o sucesso e para a segurança da cirurgia.

Esta perda de peso antes ajuda a melhor os resultados e principalmente para já trazer a pessoa para o clima de educação alimentar, o que vai ajudar no pós operatório.

Uma semana antes da cirurgia, o paciente seguirá uma dieta totalmente líquida para acelerar a perda. Algumas dicas podem ajudar a ter sucesso nessa fase e assim aumentar a probabilidade da cirurgia ser bem sucedida.

  • Tome bastante água diariamente;
  • Faça refeições a cada 3 ou 4 horas com pequenas quantidades;
  • Reduza as porções das refeições;
  • Mastigue bastante em cada refeição, muito mais do que o habitual;
  • Aproveite para livrar-se de vez dos refrigerantes e do cigarro;
  • Reduza ao máximo o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Use suplementos naturais para ajudar na perda, como o seca barriga.
Conheça algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele!

Conheça algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele!

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A pele é o maior órgão do corpo humano. Uma verdade que até hoje ainda espanta muitas pessoas, que relacionam órgãos a estruturas internas ou externas que têm finalidades específicas, como o estômago, o coração, os olhos e outros.

Mas quem disse que a pele não tem essas finalidades? Só por ser o grande manto protetor de músculos, ossos e toda a estrutura orgânica que está abaixo deles, ela tem outras responsabilidades igualmente importantes:

  • Regular a temperatura do corpo
  • Impedir a entrada de substâncias nocivas no organismo
  • Funcionar como uma proteção contra os efeitos de raios solares nocivos
  • Ser o grande portal sensorial do que acontece em nosso dia a dia – frio, calor, dor, carinho.

E como todo órgão, a pele também acompanha o processo natural de envelhecimento – e certamente é o que mais demonstra isso, visivelmente e no toque. E alguns fatores podem acelerar este envelhecimento.

Vamos falar um pouco de algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele e o que você pode fazer para evitar ou atenuar.

A ciência ajudando no combate ao envelhecimento acelerado da pele

Quando não conseguimos evitar que alguns sinais de envelhecimento acelerado aconteçam ou queremos reduzir o ritmo, a Medicina nos oferece inúmeras soluções, dos mais variados tipos, e que atuam com uma intensidade compatível com a necessidade que a pele tem no momento.

Alguns exemplos de técnicas eficientes são:

  • Suplementos naturais para a reposição de colágeno
  • Drenagem linfática
  • Peeling químico
  • Radiofrequência
  • Carboxiterapia
  • Jato de Plasma, também conhecido também como cirurgia sem bisturi.

Como podemos ver, a tecnologia aliada à medicina proporcionam formas de recuperarmos o viço e a firmeza da pele perdidos com o envelhecimento precoce.

01 – Baixo consumo de água acelera o envelhecimento da pele

Para manter todo esta capa protetora funcionando de forma eficiente em torno do nosso corpo, é preciso não de muitos nutrientes, mas acima de tudo de muita água.

Ela é a principal aliada nossa para manter a pele viçosa, firme e com o menor envelhecimento possível. E o consumo de água ajuda na renovação celular e de tecidos para que a pele se mantenha bem; a água também ajuda a liberar toxinas do organismo.

E contribui para a formação de ácidos graxos, essenciais para combater o envelhecimento precoce em todo o organismo, incluindo a pele, mantendo-a lubrificada e em bom estado. Consumir pelo menos 3 litros de água ao longo do dia impede que o corpo se desidrate e com isso mantém a pele única, sem ressecamento.

02 – O cigarro acelera o envelhecimento da pele

Poderíamos escrever vários artigos iguais a esse para falar dos males que o cigarro provoca. Na verdade, nem precisaríamos falar dele aqui. Mas é sempre bom alertar: o cigarro é um dos maiores agentes do envelhecimento precoce.

Um cigarro, apenas um, é capaz de reduzir a oxigenação da pele por 90 minutos, e isso atinge diretamente as células da epiderme. O resultado é o envelhecimento acelerado. E se não bastasse, o cigarro provoca a perda do maior amigo da sua pele: o colágeno.

Com isso, surgem as rugas, a flacidez, as linhas de expressão e o ressecamento maior em altas temperaturas. Enfim, um veneno em todos os sentidos!

03 – O sono ruim acelera o envelhecimento da pele

O sono é uma das rotinas mais importantes do nosso organismo e uma oportunidade grande de renovação celular e produção de hormônios que são responsáveis por rejuvenescer a pele.

Portanto, quanto melhor for o sono, maior será a qualidade de trabalho de renovação de todo o organismo e que só acontece enquanto dormimos; tempo com sono ruim é tempo perdido. Sempre que possível, durma a quantidade de horas que seu corpo necessita, em um horário fixo diário e com a menor chance de ser alterado por imprevistos, além de um ambiente que seja acolhedor para o sono.

 

Conheça alguns alimentos que ajudam a saúde das modelos

Conheça alguns alimentos que ajudam a saúde das modelos

Posted on by Alcemira Amaral

No dia a dia cada vez mais corrido, cheio de compromissos e responsabilidades e ainda com a jornada dupla, de trabalho e casa, a saúde sempre fica sacrificada no meio dos maus hábitos alimentares e do sedentarismo.

E as doenças do coração não só são as mais frequentes diante de uma dieta desbalanceada, como também são uma das maiores causa de mortes por ano no Brasil.

Consumimos alimentos industrializados, carregados em gorduras saturadas e sal em excesso, provocando um acúmulo de triglicerídeos nas artérias – a verdade bomba armada para as doenças cardíacas, chegando a um ataque cardíaco pelo espessamento das paredes das artérias, prejudicando a circulação sanguínea e, consequentemente, o funcionamento do coração.

Podemos reverter este quadro e prevenir das doenças cardíacas através de uma alimentação saudável e o que é melhor: de forma muito simples, sem grandes investimentos e mudanças drásticas na rotina – exceto, é claro, por arrumar um tempinho na agenda para fazer as refeições de uma forma tranquila e equilibrada!

Conheça alguns alimentos que ajudam a prevenir doenças cardíacas e dê um verdadeiro salto de qualidade na sua saúde!

01 – Brócolis

O brócolis contém um agente químico – o sulforafano – que tem a capacidade de reduzir o acúmulo de placa de gordura nas artérias. Ele ativa os antioxidantes, com efeito anti-inflamatório.

02 – Chocolate amargo

O cacau, fruto que é matéria-prima do chocolate, é rico em flavonoides, que são antioxidantes que, assim como o sulforafano, impedem a formação de placas de colesterol nas artérias, reduzindo os riscos de doenças cardíacas e melhoram a flexibilidade dos vasos.

Importante ressaltar que a versão amarga é a indicada, por concentrar menos gorduras e açúcar na sua preparação.

03 – Salmão

Este delicioso peixe, que entrou recentemente de forma definitiva no cardápio dos brasileiros – em que pese ainda ter preços altos para se tornar mais rotineiro – é rico em ácidos graxos Ômega 3 que reduzem os níveis de triglicerídeos e controlam os de colesterol no sangue.

A gordura presente no salmão é poli-insaturada ajuda na diminuição da placa. Importante ter cuidado no preparo, prefira o salmão assado ou cozido, evitando frituras.

04 – Café

A bebida mais consumida pelos brasileiros tem diversos benefícios para a saúde, e um deles é prevenir a arteriosclerose. Em recentes estudos, verificou-se o benefício da bebida para impedir o acúmulo do colesterol ruim nas artérias.

Evidentemente o café deve ser combinado com açucares mais saudáveis, como o mascavo e o demerara e evitar o refinado e os adoçantes. E sempre nas menores quantidades possíveis.

05 – Banana

Outro alimento multifuncional. É rica em potássio que contribua para a prevenção de cãibras e contraturas musculares, sendo muito usada por esportistas.

E este mesmo potássio ajuda na manutenção de uma pressão arterial saudável e equilibrando o sódio e a água presentes no organismo.

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06 – Alho

O alho é um dos alimentos mais saudáveis e cumpre um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares.

Ele atua fortemente no controle da pressão arterial através de enzimas chamadas angiotensina que também tem ação vasoconstritora.

07 – Lentilha

Ajudam a retirar os riscos de doenças cardiovasculares através da grande quantidade de fibras.

08 – Linhaça

Esta semente ficou conhecida por suas propriedades na regulação do trato intestinal e auxiliar no emagrecimento.

Mas também tem a propriedade de reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e diminuir a formação de placas nas carótidas.